32日目 メモ： 体の軽さを実感し始める、 急がずに歩く時の速度が最初13－14分/kmだったのが10-11分/kmぐらいになってきている。 糖尿病症状について、 足先の慢性的なピリピリはなくなった。 2週間前でも、多く食事をとったときには血糖値が上がり、ピリピ…

14日目 前日比体重：+0.5kg 前日比ウエスト：+1.0cm 前週比体重：-1.0ｋｇ 前週比ウエスト：-1.5ｃｍ Note:前日に少し食べすぎ、かつ寝すぎた。。。( ;∀;)（しかし、1週間を通してみると減量自体は計画通りのため食事等はこのまま来週もキープしていこうと思…

7日目 体重変化なし、ウエストー0.5cm. 一週間のまとめ 体重-2.0ｋｇ ウエスト-2.5ｃｍ 7日目 1週間まとめと考察： 糖尿病の初期症状の足先のピリピリは食事後でも無くなった。 尿の泡立ちなどの症状も緩和。体調は良好。気だるさなども緩和。 筋肉が大きく…

4日目 体重：100.5ｋｇ(スタートから-1.5kg、前日から変化なし) ウエスト：100.0cm(スタートから-2cm、前日から-0.5cm) 現在の1回の食事 鶏肉１００ｇ 納豆１個＋めかぶ１個＋キムチ５０ｇ（３つを混ぜる） ひじき５０ｇ ごぼうサラダ５０ｇ 味噌汁（あさげ…

3日目 体重：100.5㎏(スタートから-1.5kg、前日と変化なし) ウエスト：100.5cm(スタートから-1.5cm、前日と変化なし) 考察：どうやら体内に貯蔵されていたブドウ糖（一緒に水分も）は落ち切ったよう。（減量初期は肝臓＆筋肉に貯蔵されていた糖と水分（比率…

今回減量をするにあたっては下記の二つを行おうと思います。 食事変更（低カロリー・低糖質へ） 有酸素運動 今回はカロリー法をベースで行っていきます。 （消費＞摂取→体重が減る、７２００kcal/脂肪１ｋｇ） １日当たり１０００kcalのマイナスが出るように…

様々なバタバタにより長らく書いていませんでしたが、ジムが休館したのを言い訳に不摂生な生活を謳歌？していたところ、体に下記の違和感を覚えました。 足先、裏のしびれ（ピリピリした感じ） ふくらはぎの張り（別にカーフを追い込んだわけでもないのに...…