社会人の筋力トレーニング、ボディメイキングブログ

日々の筋トレ、サプリメント、ダイエットなどボディメイキングに関して情報交換していくブログ

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減量52日目Status

減量52日目(Daily経過報告)

 

表とグラフ

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メモ

  • また順調に落ちている(´▽`*)ニッコリ
  • 背中・脚のトレーニングの影響でかなりの筋肉痛。。。( ;∀;)バキバキイタイ

 

食事

昨日の食事は下記。

Note:これ以外には0kcalの飲み物(基本:緑茶)、サプリメント類を摂取してる。

  1. 朝:プロテイン
  2. 昼:糸こんにゃくと鶏もも肉をすき焼きのタレで絡めたの+納豆+キムチ
  3. 15時:プロテイン
  4. 夕食:鳥ハム+納豆

有酸素

昨日は筋肉痛来てたので軽めで3kmのウォーキングのみ

レーニン

昨日朝は胸のトレーニング。メニューは下記。(トータル1時間30分ぐらい、背中に張りがありベンチで全力出せず。。。)

  1. ベンチプレス
  2. マシンプレス
  3. インクラインマシンプレス
  4. ペックフライ
  5. ディップス
  6. トライセプスハンマーダウン
  7. アブマシン
  8. サイドベント