2020-06-23 減量51日目Status 減量 減量51日目（Daily経過報告） 減量51日目（Daily経過報告） 表とグラフ メモ 食事 有酸素 トレーニング 表とグラフ メモ 体重・ウエストに変化はなし 感覚的には筋肉痛があり、筋肉が張っている感じ。（特に脚と背中） 食事 昨日の食事は下記。 Note:これ以外には0kcalの飲み物（基本：緑茶）、サプリメント類を摂取してる。 朝：プロテイン 昼：納豆＋キムチ＋鳥ハム＋糸こんにゃくと鶏モモ肉の炒め物（味は味噌バター味） 15時：プロテイン 夕食：納豆オムレツ＋鳥ハム 有酸素 昨日はジョギング3ｋｍ＋ウォーキング2ｋｍを行いました。 トレーニング 昨日のトレーニングはオフ。ゆっくり休みました。脚、背中にかなりの筋肉痛を感じてるのでちょうどよかった。(´▽｀*)
