初期にお勧めの背中のトレーニングメニュー デッドリフト（ノーマルフォーム） Point：ここでは説明しきれないぐらい難しい種目、フォームが悪いと腰がすぐに逝ってしまう。ポイントは尻を落としてバーをつかみにいき、股関節に力を入れるイメージで引き上げ…

4日目 体重：100.5ｋｇ(スタートから-1.5kg、前日から変化なし) ウエスト：100.0cm(スタートから-2cm、前日から-0.5cm) 現在の1回の食事 鶏肉１００ｇ 納豆１個＋めかぶ１個＋キムチ５０ｇ（３つを混ぜる） ひじき５０ｇ ごぼうサラダ５０ｇ 味噌汁（あさげ…