４０日目 どうやらこの３日間停滞がみられるようだ。 今までは体重かウエスト、どちらかが減少傾向を示していたのだが、ここ最近の私の体データ推移をみるとその両方で傾向がなくなってしまっている。 このままいたずらに対策を立てないのはマズイので下記に…

17日目 低糖質を行い17日、少し筋肉に違和感を感じる、張りが減少している感覚有。 15－17日でTANITAで計測している筋量についても少し（0.2～0.3ｋｇ）の減少がみられる。 対策：プロテインを小分けにして飲む回数を増やしてみる。（1日の総量は変えない）…

14日目 前日比体重：+0.5kg 前日比ウエスト：+1.0cm 前週比体重：-1.0ｋｇ 前週比ウエスト：-1.5ｃｍ Note:前日に少し食べすぎ、かつ寝すぎた。。。( ;∀;)（しかし、1週間を通してみると減量自体は計画通りのため食事等はこのまま来週もキープしていこうと思…

7日目 体重変化なし、ウエストー0.5cm. 一週間のまとめ 体重-2.0ｋｇ ウエスト-2.5ｃｍ 7日目 1週間まとめと考察： 糖尿病の初期症状の足先のピリピリは食事後でも無くなった。 尿の泡立ちなどの症状も緩和。体調は良好。気だるさなども緩和。 筋肉が大きく…

今回は自分が今とっているサプリメントを記載します。（主要なものの詳細効果・摂取理由は今後記載する、、、予定です） 下記が摂取しているサプリメントで、優先度の高いものから1番、2番、、、となっています。 Protein（言わずと知れた万能薬。Not soy, B…

4日目 体重：100.5ｋｇ(スタートから-1.5kg、前日から変化なし) ウエスト：100.0cm(スタートから-2cm、前日から-0.5cm) 現在の1回の食事 鶏肉１００ｇ 納豆１個＋めかぶ１個＋キムチ５０ｇ（３つを混ぜる） ひじき５０ｇ ごぼうサラダ５０ｇ 味噌汁（あさげ…

今回減量をするにあたっては下記の二つを行おうと思います。 食事変更（低カロリー・低糖質へ） 有酸素運動 今回はカロリー法をベースで行っていきます。 （消費＞摂取→体重が減る、７２００kcal/脂肪１ｋｇ） １日当たり１０００kcalのマイナスが出るように…