肩、二頭筋のトレーニング

初期にお勧めの肩、二頭筋のトレーニング

[肩]

• マシンプレス

Point: 重量を支え、ガシャンとなるところの手前まで下ろし、次のレップに移る

• レイズ系種目（フロントレイズ、サイドレイズ

Point: 軽い重量で最後に下ろしきる手前（肩から力が抜ける手前）で次のレップへ

[二頭筋]

• ダンベルカール

Point：肩が動かないように意識、少し前傾姿勢でセット中は二頭筋から力が抜けないようにする