転換後のトレーニングメニュー（３－４年目まで）

お久しぶりです。

仕事に忙殺されブログへの記録が疎かになっていました。

前回は初期のトレーニングの分割についてかいたので、今回はトレーニングに慣れてきた中期（約3－4年目）の分割について記入します。

下記が私のそのころのトレーニング分割メニューです。

1日目：胸、肩、腕（二頭筋、三頭筋）

2日目：足

3日目：背中

4日目：休み

5日目：胸、肩、腕（二頭筋、三頭筋）

6日目：足

7日目：背中

（分割を増やした理由）

①このころにはある程度重量を扱う（ベンチプレス120kgぐらいで、体重90㎏ぐらい）ようになっており2分割では回復が追い付かなくなってきたため

②基本種目（ベンチプレス、デッドリフト、スクワット）＋の補助種目の数が増えてきて一回のトレーニングが長くなってきたため（長い時で3時間ぐらいかかっていて私生活に影響が多大にでてきた）

次の記事では5年目以降から現在に至る分割方法を記入します。