初期にお勧めの肩、二頭筋のトレーニング [肩] マシンプレス Point: 重量を支え、ガシャンとなるところの手前まで下ろし、次のレップに移る レイズ系種目（フロントレイズ、サイドレイズ Point: 軽い重量で最後に下ろしきる手前（肩から力が抜ける手前）で次…