やってしまいました。。。 少し前から背中の張りや違和感は感じていたものの、とうとう先日爆発しました。 人生で2度目、2年ぶりの発生。 発生タイミング 床においてたお茶ペットボトルが入った段ボールを少し移動させようとした際 （Total20ｋｇもないのに…

1時間の短い時間でやるトレーニングメニュー脚＋背中版は下記です。 バーベルスクワット プルダウンマシン ダンベルローイング レッグエクステンション レッグカール デッドリフト ケーブルプルオーバー シュラッグ Note:脚・背中はフリーウェイと種目が多く…

初期にお勧めの背中のトレーニングメニュー デッドリフト（ノーマルフォーム） Point：ここでは説明しきれないぐらい難しい種目、フォームが悪いと腰がすぐに逝ってしまう。ポイントは尻を落としてバーをつかみにいき、股関節に力を入れるイメージで引き上げ…