1時間の短い時間でやるトレーニングメニュー脚＋背中版は下記です。 バーベルスクワット プルダウンマシン ダンベルローイング レッグエクステンション レッグカール デッドリフト ケーブルプルオーバー シュラッグ Note:脚・背中はフリーウェイと種目が多く…

個人的にはこれが一番大事なトレーニングでかつ難しい部位。 理由：筋肉自体が大きく細部を意識して筋肉に力を入れるのが難しい→きかせにくい 初期にお勧めトレーニング バーベルスクワット Point:重量は落としていいので極力深くしゃがみ込む（パラレル～フ…