私は通常４分割＋１日休みでローテーションさせてます（1回１．５～２時間ぐらい）が、仕事で忙しい時は２分割（それぞれは中4日）でかつ一回1時間（昼休み）でやっていた時があります。 （個人的に必要最低限のメニューを厳選してるので、忙しく時間の取り…

今回は胸と三頭筋のトレーニングについて記載します。 様々なメニューがあると思いますが特に初期にお勧めの胸・三頭筋のトレーニングメニューを下記に示します。（Note:三頭筋は胸トレにも使われるので同じ日にやることをお勧めします。） [胸] ・ベンチプ…