脚のトレーニング
個人的にはこれが一番大事なトレーニングでかつ難しい部位。
理由：筋肉自体が大きく細部を意識して筋肉に力を入れるのが難しい→きかせにくい
初期にお勧めトレーニング
- バーベルスクワット
Point:重量は落としていいので極力深くしゃがみ込む（パラレル～フルぐらいは）
個人的には足を曲げるではなく、腰＆尻を落としていくイメージ
スクワットは奥深く、足幅、腰の落とし込み等で大腿四頭筋の膝側・付け根側と全然異なったところに効いてくる。
ここまで筋トレしてきてこの種目が一番重要だと思っています。
（トレーニング初期・中期と5年ぐらいスクワットを避けて（レッグプレスばかりやってた）まともにやらなかったのを激しく後悔してます。スクワットにまじめに取り組んでからの脚の形状は全く違います。）
- レッグエクステンション
- レッグカール
Point：セット中は筋肉からテンションを抜かない。絶えず力をいれ続ける。
